Suco de limão e 8 outras maneiras naturais de parar de fumar
Milhões sentem-se impotentes como viciados em tabaco, sem saber que uma ajuda natural para parar de fumar pode ser encontrada não na farmácia local
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Milhões sentem-se impotentes como viciados em tabaco, sem saber que uma ajuda natural para parar de fumar pode ser encontrada não na farmácia local, mas na banca de fruta da mercearia.
Razões convincentes para parar de fumar superam em muito as maneiras eficazes de fazê-lo. Mesmo com as recentes revelações de que o tabaco está contaminado com o radioisótopo polônio-210 altamente cancerígeno, o poder viciante que ele mantém sobre milhões de fumantes em todo o mundo que já sabem que causa morte prematura e câncer é muito mais poderoso do que o desejo de autopreservação. parecer.
É por isso que intervenções eficazes e naturais para parar de fumar são tão necessárias hoje e por isso estamos entusiasmados em relatar um novo estudo envolvendo uma solução que pode ser encontrada não na farmácia local, mas na banca de frutas da mercearia local.
Em um estudo convincente publicado no Journal of the Medical Association of Thailand , intitulado " Efficacy of fresh lime for tabagismo ", [i] pesquisadores do Departamento de Medicina da Universidade Srinakharinwirot, na Tailândia, testaram a eficácia do limão fresco como cessação do tabagismo ajuda em comparação com a goma de nicotina.
100 fumantes regulares com 18 anos ou mais que estavam dispostos a parar foram inseridos em um estudo randomizado e controlado de seis meses, recebendo limão fresco (47) ou chiclete de nicotina (53) ao longo do estudo. A redução do tabagismo foi confirmada através da medição do monóxido de carbono exalado (CO), com medições nas semanas 9-12 sendo o desfecho primário. A gravidade do desejo também foi medida usando uma escala analógica visual.
Os resultados do estudo mostraram que não houve diferença significativa nas taxas de abstinência entre os grupos durante as semanas 9-12, embora tenham observado que "a prevalência pontual de 7 dias na semana 4 dos usuários de limão fresco foi estatisticamente significativa menor do que aqueles que usam goma de nicotina (38,3% vs. 58,5%; p = 0,04)." Eles também descobriram que os usuários de limão fresco tendiam a relatar desejos mais intensos do que o grupo de goma de nicotina, mas o número de desejos não diferiu significativamente entre os grupos.
O relatório concluiu,
"O limão fresco pode ser usado efetivamente como um auxílio para parar de fumar, embora não seja tão bom quanto o chiclete de nicotina na redução do desejo."
O limão , é claro, é uma alternativa facilmente acessível e não tóxica à goma de nicotina, e fisiologicamente tem vários “benefícios colaterais”, incluindo a alcalinização dos tecidos, que normalmente são mais ácidos em usuários de tabaco. É também um agente anti-infeccioso, tendo demonstrado ter atividade antimicrobiana significativa contra múltiplas cepas de E. coli resistentes a drogas, [ii] e inibindo a sobrevivência de Vibrio cholera, o patógeno que contribui para a cólera, em alimentos; [iii] outro bom 'benefício colateral', considerando que os fumantes geralmente têm imunidade comprometida.
Auxiliares naturais adicionais baseados em evidências para a cessação do tabagismo incluem:
- Acupuntura : O tratamento com acupuntura melhorou os sintomas de abstinência do tabagismo, bem como a atenção seletiva aos sinais visuais relacionados ao tabagismo em fumantes. [4]
- Exercício : Cinco minutos de exercício de intensidade moderada estão associados a uma redução a curto prazo no desejo de fumar e nos sintomas de abstinência do tabaco. [v] [v]
- Hipnose : A hipnose combinada com adesivos de nicotina se compara favoravelmente ao aconselhamento comportamental padrão para parar de fumar. [vii] Em uma meta-análise de 59 estudos, a hipnose foi considerada parcialmente eficaz no tratamento da cessação do tabagismo. [viii]
- Pimenta preta : A inalação do vapor da pimenta preta reduz os sintomas de abstinência do fumo. [ix]
- Mindfulness : Intervenções baseadas em mindfulness reduzem o desejo de fumar em estudantes universitários fumantes. [x]
- Auto-massagem : Os desejos de fumar são reduzidos pela auto-massagem. [XI]
- Rhodiola rosea : Rhodiola rosea tem um efeito terapêutico no tratamento da cessação do tabagismo. [xii]
- Erva de São João : Há evidências pré-clínicas de que a erva de São João é terapêutica na dependência de nicotina. [xiii] [xiv] [Observação: a erva de São João pode interagir com uma ampla variedade de medicamentos e deve ser usada sob a orientação de um profissional de saúde licenciado]
Sayer Ji é fundador do Greenmedinfo.com , revisor do International Journal of Human Nutrition and Functional Medicine , cofundador e CEO da Systome Biomed , vice-presidente do Conselho da Federação Nacional de Saúde , membro do Comitê Diretor do Global Non- Fundação OGM .
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