Se você ainda não conhece, é hora de descobrir os incríveis benefícios do cranberry. A fruta, normalmente encontrada na forma de suco ou cápsulas, traz uma série de propriedades nutritivas que não deixam a desejar no dia a dia.
Há evidências científicas consistentes sobre os efeitos positivos desta fruta no sistema cardiovascular e até mesmo na prevenção de alguns tipos de câncer. O cranberry é uma fruta que ajuda a evitar as infecções urinárias, porque possui propriedades antibacterianas naturais que impedem a adesão e o desenvolvimento de microrganismos indesejados na bexiga.
Além disso, a composição da fruta conta com fibras que aumentam o volume das fezes, ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue e prolongam a saciedade, auxiliando no combate à prisão de ventre e na prevenção da diabetes.
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O cranberry pode ser encontrado na forma fresca, desidratada ou congelada em alguns supermercados e feiras especializadas. Essa fruta também é comercializada em farmácias e lojas de produtos naturais na forma de suplementos em cápsulas. As cápsulas de cranberry devem ser tomadas com um copo de água, sendo que as doses geralmente recomendadas variam de 120 a 1600 mg por dia, por um período de até 12 semanas.
A fruta ajuda a prevenir infecção urinária
Os benefícios para a saúde do cranberry devem-se, principalmente, à presença generosa de vitamina C e de compostos antioxidantes poderosos, como flavonoides, catequinas e proantocianidinas.
Os antioxidantes da fruta são tão eficazes que podem prevenir infecções urinárias, que consistem em inflamações bacterianas que atingem a uretra, a bexiga, os ureteres e até mesmo os rins.
Esses compostos atuam criando uma barreira que impede a fixação bacteriana nas superfícies celulares, bloqueando de forma eficiente a invasão de agentes nocivos ao organismo.
Além disso, pesquisas sugerem que o consumo regular do suco pode inibir alterações no tecido da bexiga urinária, interferindo positivamente na proliferação celular.
Um experimento laboratorial realizado em 2008 utilizou uma dose diária de suco da fruta e os pesquisadores observaram uma redução expressiva no peso da bexiga, indicando uma contenção no crescimento celular atípico.
Acredita-se que esse processo ocorra devido à inibição da enzima ornitina descarboxilase, que participa ativamente da multiplicação de células em desequilíbrio.
Como a fruta contribui para o emagrecimento?
No processo de perda de peso, o cranberry atua como um excelente coadjuvante, pois combina fibras, ácidos orgânicos, vitaminas e minerais essenciais.
Especialistas apontam que o consumo de cerca de 480 ml de suco ou duas cápsulas de 250 mg diariamente já favorece a proteção do trato urinário e apoia o emagrecimento.
No entanto, vale lembrar que nenhum alimento isolado opera milagres. É necessário manter uma alimentação equilibrada e somar o hábito a uma rotina regular de exercícios físicos para alcançar metas reais.
Evitar a diabetes e equilibrar a glicose
Por conter ótimas quantidades de flavonoides com alta capacidade antioxidante, o cranberry otimiza a resposta do organismo à insulina, ajudando a estabilizar as taxas de açúcar no sangue e prevenindo picos glicêmicos indesejados.
Adicionalmente, as fibras presentes na fruta reduzem a velocidade com que os carboidratos são absorvidos durante a digestão, protegendo o corpo contra a resistência à insulina.
Combater a prisão de ventre de forma natural
Sendo uma excelente fonte de fibras alimentares, o cranberry estimula os movimentos peristálticos do intestino e retém água nas fezes, facilitando a evacuação e promovendo o alívio da constipação. Se quiser variar o cardápio, veja outros alimentos que combatem a prisão de ventre.
Evitar doenças cardiovasculares
A presença marcante de antocianinas e catequinas confere ao cranberry propriedades anti-inflamatórias que auxiliam na redução do colesterol LDL (o colesterol "ruim") e na preservação do colesterol HDL (o "bom"), afastando riscos de aterosclerose.
Outro ponto forte é o auxílio no controle da pressão arterial, visto que os compostos da fruta ajudam a modular a ação de enzimas associadas à constrição dos vasos sanguíneos.
Fortalecer o sistema imunológico
Graças ao seu teor de vitamina C, vitamina A e compostos bioativos, o cranberry atua como um escudo protetor para o sistema imunológico, aumentando a resistência contra vírus e bactérias e atenuando os sintomas de gripes e resfriados comuns.