Nova Abordagem Revolucionária Para Perder Peso e Melhorar Sua Saúde: Especialistas
Página inicial
|
Bem-estar
|
Uma abordagem revolucionária para a saúde e perda de peso: "Smart Fat" do Dr. Steven Masley e Dr. Jonny Bowden
Em um mundo cheio de dietas que mudam de mês a mês, é fácil se sentir perdido sobre o que realmente faz bem para o corpo. Mas os especialistas em saúde e nutrição, Dr. Steven Masley e Dr. Jonny Bowden, trouxeram uma abordagem revolucionária que desafia tudo que ouvimos sobre gordura.
O Dr. Steven Masley e o Dr. Jonny Bowden desafiam a sabedoria dietética convencional com seu livro "Smart Fat: Eat More Fat. Perca mais peso. Fique saudável agora", defendendo uma abordagem cientificamente apoiada que enfatiza a importância de consumir os tipos certos de gorduras para a saúde e o controle de peso.
Os autores introduzem o conceito de "gorduras inteligentes", que são benéficas e encontradas em alimentos como abacates, nozes, sementes e peixes gordurosos e "gorduras", que são prejudiciais e prevalentes em alimentos processados e rápidos. As gorduras inteligentes são cruciais para o equilíbrio hormonal, energia, controle do apetite e redução da inflamação.
O Mito da Dieta com Baixa Gordura
Durante décadas, fomos ensinados a temer a gordura. As dietas dos anos 80 e 90 focavam em cortar gorduras a qualquer custo, acreditando que isso ajudaria a perder peso e proteger o coração. No entanto, esse pensamento não funcionou. Pelo contrário: contribuiu para o aumento da obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
Segundo Masley e Bowden, o problema não é a gordura em si, mas o tipo de gordura que consumimos.
A Diferença Entre Gordura Inteligente e Gordura Ruim
Os autores introduzem um conceito simples, mas poderoso:
- Gordura inteligente: Encontrada em alimentos como abacate, nozes, sementes e peixes gordurosos. Rica em nutrientes e com propriedades anti-inflamatórias, ajuda a equilibrar hormônios e controla o peso de forma natural.
- Gordura ruim: Presentes em óleos processados e alimentos ultraprocessados, são prejudiciais e contribuem para doenças.
A Solução Inteligente de Gordura
Mais do que apenas consumir gorduras boas, Masley e Bowden propõem uma abordagem completa: combinar gordura inteligente, proteína limpa, fibras e sabor. Componentes Essenciais:
- Gorduras Inteligentes: Azeite, abacate, nozes, sementes, salmão e cavala.
- Proteínas Limpas: Carnes orgânicas, alimentadas com capim, peixes selvagens e fontes vegetais como quinoa e legumes.
- Fibra: Frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas ajudam na digestão, no controle do açúcar no sangue e na saciedade.
- Sabor Natural: Ervas, especiarias e aromatizantes naturais tornam as refeições deliciosas sem prejudicar a saúde.
A Regra 5-5-10
Para facilitar, os autores criaram a regra 5-5-10:
- 5 porções de gordura inteligente
- 5 porções de proteína limpo
- 10 porções de fibras por dia
Por exemplo, um café da manhã com ovos mexidos, abacate e frutas vermelhas já ajuda a cumprir essas metas.
Plano de 30 Dias e Estilo de Vida
O livro oferece um plano completo de 30 dias, incluindo receitas simples e deliciosas para todas as refeições, além de lanches e sobremesas. Masley e Bowden reforçam que saúde não é só alimentação:
- Exercício: Caminhada, treino de força, dança ou atividades prazerosas.
- Estresse: Respiração profunda, meditação e momentos com pessoas queridas.
- Sono: Fundamental para recuperação e controle do peso.
Transforme Seu Corpo e Sua Vida
A “Solução Inteligente de Gordura” não é uma dieta passageira. É um guia sustentável e prazeroso para melhorar sua saúde, perder peso e sentir-se bem todos os dias.
Quer Secar em 20 Dias e Transformar Seu Corpo?
Se você quer ir além e ver resultados reais rapidamente, conheça o Método Secar em 20 Dias, ou se inscreva no melhor plano do Brasil com Natflix Fitness — a plataforma fitness feita para mulheres reais que já ajudou mais de 95 mil pessoas a transformarem seus corpos.
/hotmart/product_pictures/a393bdf1-4d6e-4a59-9549-465bd5272e5a/Semnome600x600px3.png)
Este blog usa cookies e outros serviços para melhorar sua experiência, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao usar nosso site, você concorda com nossa Política de Privacidade e Termos de Uso.
0 Comentários
Coletividade Evolutiva abre espaço para o diálogo consciente. Sua perspectiva é valiosa. Compartilhe reflexões, ideias e experiências com respeito e profundidade. Juntos, construímos um espaço de troca verdadeira, onde o conhecimento evolui com ética, clareza e propósito.