Manter o sistema digestivo funcionando é essencial para o bem-estar. Por isso, uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e fibras, é extremamente importante para prevenir e combater o acúmulo de resíduos no organismo. Veja abaixo a fruta que elimina as fezes acumuladas no corpo.
Conforme estudos conduzidos pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a manga é uma das frutas mais eficazes para promover a saúde intestinal. A manga é uma fruta que ajuda a combater inflamações, fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, porque possui muitos nutrientes como vitamina A, vitamina C, magnésio, potássio e polifenóis como mangiferina, canferol e ácido benzoico.
A manga é uma fruta tropical que possui uma polpa rica em fibras e enzimas digestivas. Essa combinação a torna uma forte aliada para regular o trânsito intestinal e facilitar a eliminação de resíduos acumulados.
A manga é rica nesses dois tipos de fibras essenciais. A fibra insolúvel ajuda a “limpar” o intestino, promovendo um trânsito intestinal saudável, enquanto a fibra solúvel forma uma substância gelatinosa que facilita o movimento dos alimentos no trato digestivo.
Estudos publicados no Journal of Nutrition destacam que dietas ricas em fibras podem reduzir significativamente problemas de constipação e outros desconfortos digestivos.
A fruta que elimina as fezes também contém enzimas como a amilase, que auxilia na quebra dos carboidratos e melhora a digestão. Segundo um estudo da Food Research International, essas enzimas otimizam a absorção de nutrientes e previnem o acúmulo de resíduos no sistema digestivo.
Além de ser uma excelente fonte de fibras e enzimas, a manga é composto por cerca de 80% de água. Manter-se hidratado é essencial para evitar o ressecamento das fezes, tornando o processo de evacuação mais eficiente.
A fruta também é rica em antioxidantes, como a vitamina C e os carotenoides, que ajudam a proteger as células do intestino contra danos causados por radicais livres. A vitamina A e a vitamina E presentes no mango contribuem para a saúde das mucosas do trato digestivo, reduzindo inflamações e promovendo um ambiente intestinal mais equilibrado.
Incorporar a fruta que elimina as fezes na rotina alimentar é simples e versátil. Você pode consumi-lo como lanche, adicioná-lo a saladas, batidos ou sobremesas saudáveis.
Estudos publicados na Advances in Nutrition sugerem que o consumo regular de frutas ricas em fibras e antioxidantes, como a manga, está associado a uma menor incidência de doenças gastrointestinais, como constipação e até câncer de cólon.
A fruta que elimina as fezes é mais do que uma fruta deliciosa; ele oferece benefícios que vão além do paladar. Sua combinação de fibras, enzimas digestivas, antioxidantes e alto teor de água faz dele um aliado poderoso para a saúde intestinal. Incorporar o mango à sua dieta pode ser um passo simples, mas significativo, para melhorar a digestão e o bem-estar geral.
Conforme estudos conduzidos pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a manga é uma das frutas mais eficazes para promover a saúde intestinal. A manga é uma fruta que ajuda a combater inflamações, fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, porque possui muitos nutrientes como vitamina A, vitamina C, magnésio, potássio e polifenóis como mangiferina, canferol e ácido benzoico.
Por outro lado, a manga tem bastante frutose, que é um tipo de açúcar encontrado naturalmente na fruta e que, quanto mais madura, maior será a sua quantidade. Por isso, essa fruta não é aconselhada para quem precisa perder peso, especialmente se for ingerida muito frequentemente, pois é uma fruta que contém muitas calorias.
Por que essa fruta que elimina as fezes é eficaz?
A manga é uma fruta tropical que possui uma polpa rica em fibras e enzimas digestivas. Essa combinação a torna uma forte aliada para regular o trânsito intestinal e facilitar a eliminação de resíduos acumulados.
A manga é rica nesses dois tipos de fibras essenciais. A fibra insolúvel ajuda a “limpar” o intestino, promovendo um trânsito intestinal saudável, enquanto a fibra solúvel forma uma substância gelatinosa que facilita o movimento dos alimentos no trato digestivo.
Estudos publicados no Journal of Nutrition destacam que dietas ricas em fibras podem reduzir significativamente problemas de constipação e outros desconfortos digestivos.
A fruta que elimina as fezes também contém enzimas como a amilase, que auxilia na quebra dos carboidratos e melhora a digestão. Segundo um estudo da Food Research International, essas enzimas otimizam a absorção de nutrientes e previnem o acúmulo de resíduos no sistema digestivo.
Fruta que elimina as fezes é rica em antioxidantes
Além de ser uma excelente fonte de fibras e enzimas, a manga é composto por cerca de 80% de água. Manter-se hidratado é essencial para evitar o ressecamento das fezes, tornando o processo de evacuação mais eficiente.
A fruta também é rica em antioxidantes, como a vitamina C e os carotenoides, que ajudam a proteger as células do intestino contra danos causados por radicais livres. A vitamina A e a vitamina E presentes no mango contribuem para a saúde das mucosas do trato digestivo, reduzindo inflamações e promovendo um ambiente intestinal mais equilibrado.
Como incluir a manga na dieta?
Incorporar a fruta que elimina as fezes na rotina alimentar é simples e versátil. Você pode consumi-lo como lanche, adicioná-lo a saladas, batidos ou sobremesas saudáveis.
Estudos publicados na Advances in Nutrition sugerem que o consumo regular de frutas ricas em fibras e antioxidantes, como a manga, está associado a uma menor incidência de doenças gastrointestinais, como constipação e até câncer de cólon.
A fruta que elimina as fezes é mais do que uma fruta deliciosa; ele oferece benefícios que vão além do paladar. Sua combinação de fibras, enzimas digestivas, antioxidantes e alto teor de água faz dele um aliado poderoso para a saúde intestinal. Incorporar o mango à sua dieta pode ser um passo simples, mas significativo, para melhorar a digestão e o bem-estar geral.
Artigo com referência: NDmais
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