Romãs - frutas antigas com profundos benefícios para a saúde
O principal benefício para a saúde das romãs é sua alta concentração de antioxidantes exclusivos, que combatem vários tipos de radicais livres
A romãzeira, Punica granatum, tem uma história longa e colorida. Registros antigos indicam que eles são nativos do Irã e são cultivados há séculos em toda a região do Mediterrâneo, incluindo Ásia, África, Europa e norte da Índia, onde foram usados para prevenir e tratar muitas doenças e enfermidades.
A casca, as folhas e as raízes da romã também são ricas em compostos terapêuticos. Numerosas culturas idolatraram romãs por seu suposto significado espiritual e religioso. Por exemplo: Que tal experimentar os benefícios do: Xarope De Romã 1 Litro Pet Vermelho Intenso.
Vários estudos sugeriram que o suco de romã reduz a pressão arterial sistólica e diastólica.
Estudos em animais descobriram que o extrato de romã pode ajudar a regular a concentração de oxalatos, cálcio e fosfatos no sangue, componentes comuns de pedras nos rins.
PeleNa medicina ayurvédica, extratos e tinturas de romã têm sido usados há muito tempo para tratar muitos problemas de pele, feridas e feridas. Funciona bem em espinhas e acne, evitando que ocorram novamente.
Mais recentemente, estudos de laboratório sobre romãs e seus extratos descobriram que essas substâncias podem ajudar a prevenir o câncer de pele induzido por UV.
Uma lista completa de informações nutricionais sobre romã está disponível no site FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA.
- De acordo com a tradição judaica, as romãs são sagradas, pois às vezes contêm 613 sementes, que se acredita representarem os 613 mandamentos da Torá.
- Na mitologia grega, as romãs são uma metáfora para o desejo e o pecado.
- Em algumas culturas asiáticas, é um símbolo de fertilidade e abundância.
- Na Índia, a medicina ayurvédica trata a romã como uma farmácia inteira. Hoje, tinturas e pós de sementes, suco e casca são usados para tratar parasitas, diarréia, úlceras e outras condições.
Benefícios
O principal benefício para a saúde das romãs é sua alta concentração de antioxidantes exclusivos, que combatem vários tipos de radicais livres. As sementes e a casca contêm dois antioxidantes principais, punicalagina e ácido púnico.
As sementes também são ricas em vitaminas B e C, ácido fólico, potássio e ferro. A casca contém o flavonóide antocianina, que dá às romãs sua cor vermelha vibrante. A rara variedade amarela de romã tem menos benefícios para a saúde. Que tal experimentar os benefícios do: Xarope De Romã 1 Litro Pet Vermelho Intenso.
Coração
O suco de romã demonstrou beneficiar o coração devido ao seu alto teor de antioxidantes e é útil para hipertensão e inflamação. Os compostos polifenóis punicalagina e elagitanina ajudam a prevenir o espessamento das paredes das artérias, diminuindo assim o acúmulo de colesterol e placa. As antocianinas no suco mostraram propriedades cardioprotetoras para doenças cardíacas isquêmicas.
Vários estudos sugeriram que o suco de romã reduz a pressão arterial sistólica e diastólica.
Cérebro
O elagitanino nas romãs ajuda a reduzir a inflamação. Alguns estudos descobriram que a elagitanina pode ajudar a proteger o cérebro contra a doença de Alzheimer e Parkinson, reduzindo o dano oxidativo e aumentando a sobrevivência das células cerebrais.
Câncer
As romãs estão se mostrando muito promissoras na área de prevenção do câncer. Sua capacidade de prevenir ou suprimir alguns tipos de câncer, seu baixo custo e sua fácil disponibilidade atraíram um interesse crescente na comunidade científica. Houve um rápido aumento no número de estudos sobre romã indexados pelo mecanismo de busca PubMed do National Institutes of Health, especialmente nos últimos cinco anos.
Em alguns estudos iniciais usando culturas de células e animais de laboratório, os extratos de romã mostraram potencial para ajudar a prevenir os cânceres de próstata, mama, pulmão e cólon, afetando várias vias de sinalização envolvidas na inflamação, que suprimiram ou inibiram a transformação celular, proliferação, crescimento tumoral e metástase. Estudos clínicos agora precisam ser feitos para replicar o que foi mostrado em laboratório.
Em alguns estudos iniciais usando culturas de células e animais de laboratório, os extratos de romã mostraram potencial para ajudar a prevenir os cânceres de próstata, mama, pulmão e cólon, afetando várias vias de sinalização envolvidas na inflamação, que suprimiram ou inibiram a transformação celular, proliferação, crescimento tumoral e metástase. Estudos clínicos agora precisam ser feitos para replicar o que foi mostrado em laboratório.
Rins
Em um estudo, descobriu-se que o extrato de romã inibe o mecanismo associado à formação de cálculos em pessoas com cálculos renais recorrentes, possivelmente por causa do potássio e antioxidantes no suco.
Estudos em animais descobriram que o extrato de romã pode ajudar a regular a concentração de oxalatos, cálcio e fosfatos no sangue, componentes comuns de pedras nos rins.
PeleNa medicina ayurvédica, extratos e tinturas de romã têm sido usados há muito tempo para tratar muitos problemas de pele, feridas e feridas. Funciona bem em espinhas e acne, evitando que ocorram novamente.
Mais recentemente, estudos de laboratório sobre romãs e seus extratos descobriram que essas substâncias podem ajudar a prevenir o câncer de pele induzido por UV.
Osso
Está bem documentado que os antioxidantes polifenóis ajudam na formação e regeneração óssea por meio da diminuição da inflamação e do estresse oxidativo. De acordo com um estudo, como as romãs estão cheias de antioxidantes, todas as partes da romã são eficazes na prevenção da perda óssea em ratos de laboratório. Eles ainda levantaram a hipótese de que os extratos de romã podem ter benefícios terapêuticos potenciais na osteoporose pós-menopausa.
Diabetes
Outro estudo analisou os efeitos do suco de romã fresco em pessoas com pré-diabetes. Eles descobriram que o suco fresco aumentou os níveis de insulina e reduziu a resistência à insulina nesses indivíduos.
A carga glicêmica de uma romã é 18, o que a torna uma excelente fruta para controlar os níveis de glicose.
A carga glicêmica de uma romã é 18, o que a torna uma excelente fruta para controlar os níveis de glicose.
Fertilidade
O suco de romã resultou em níveis mais altos de testosterona na saliva dos sujeitos do teste. Os pesquisadores postularam que isso pode ter uso terapêutico futuro para problemas de fertilidade em homens com baixos níveis de testosterona. Mais testes clínicos são necessários. O suco também contém folato, que é necessário para a concepção e para proteger contra possíveis defeitos cerebrais durante a gravidez.
Uma lista completa de informações nutricionais sobre romã está disponível no site FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA.
Riscos
Pessoas em uso de inibidores da ECA (enzima conversora de angiotensina) e aquelas com diarreia não devem comer romãs ou beber seu suco.
Dicas
- As sementes cruas têm a maior concentração de vitamina C.
- Beba o suco pela manhã, com o estômago vazio, para máxima absorção de nutrientes.
- Polvilhe sementes de romã em saladas ou iogurte com granola.
- Faça um smoothie com suco de romã, banana e iogurte.
- Misture o suco de romã, o vinagre de arroz, o óleo, o alho e o açúcar para fazer um molho para salada.
Artigo republicado do portal The Epoch Times
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