Despertar frequentemente durante a madrugada, especialmente entre 2h e 3h da manhã, pode ser mais do que uma simples interrupção do sono. Segundo o quiroprata e educador em saúde Dr. Eric Berg, esse padrão pode indicar desequilíbrios hormonais, principalmente relacionados ao cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”.
Normalmente, os níveis de cortisol devem estar mais baixos durante a madrugada, subindo gradualmente ao amanhecer para ajudar o corpo a despertar. No entanto, em pessoas com altos níveis de estresse ou ansiedade crônica, o hormônio pode atingir picos justamente durante a madrugada, interrompendo o sono e dificultando o descanso. Isso pode resultar em fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração ao longo do dia.
O especialista compartilha que muitas pessoas enfrentam esse tipo de distúrbio por anos sem compreender suas causas. Normalmente, os níveis de cortisol são baixos durante a madrugada e aumentam gradualmente ao amanhecer, ajudando o corpo a despertar naturalmente.
No entanto, em indivíduos com estresse crônico ou ansiedade, o cortisol pode atingir picos justamente durante a madrugada, interrompendo o sono e causando sintomas como fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração ao longo do dia.
Além disso, o uso contínuo de medicamentos para dormir pode agravar o problema. Uma alternativa natural recomendada por especialistas é o glicinato de magnésio, mineral que ajuda a regular o cortisol e promove um sono mais profundo. A deficiência de magnésio pode intensificar os efeitos do estresse, afetar o sistema cardiovascular e causar sintomas como fraqueza, espasmos musculares e náuseas.
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Além disso, instituições como o NHS britânico reforçam a importância de uma rotina noturna relaxante. Evitar luzes fortes e aparelhos eletrônicos, reduzir a cafeína e praticar técnicas de relaxamento podem melhorar significativamente a qualidade do sono.
Em casos mais graves, o desequilíbrio do cortisol pode estar relacionado a condições médicas como a síndrome de Cushing, exigindo avaliação profissional. Por isso, especialistas recomendam procurar ajuda médica sempre que o padrão de sono estiver comprometido ou acompanhado de outros sintomas físicos ou emocionais.
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